El ácido fólico es una vitamina que se encuentra incluida en el grupo de vitaminas del complejo B(1). La cual se encuentra indicada comúnmente a mujeres embarazadas cuando se encuentran en estado de gestación.
Ya que se ha comprobado que previene malformaciones en el sistema nervioso central(2). Cuando apenas se está formando el embrión dentro del útero. Sin embargo, ¿Qué es lo que se previene al tomar ácido fólico? Y en adelante, conoceremos todo lo que podrías evitar.
¿Qué previene tomar ácido fólico? Photo by silviarita. Pixabay.
Es la vitamina estrella en la formación del ser humano
El ácido fólico se puede encontrar de forma natural en innumerables alimentos. O simplemente, se puede encontrar adicionados a alimentos empacados. Sin embargo, la permanencia de esta vitamina en el alimento se pierde a medida que este se cocina(3). Por lo que la ingesta de suplementos se hace necesaria.
Muchos estudios demuestran que el consumo de ácido fólico durante el embarazo es fundamental. Sobre todo porque se reduce el riesgo de padecer defectos en el bebé que está por nacer. Se evitan casos de espina bífida, labio leporino, cardiopatías congénitas, así como defectos en la formación de órganos y cuerpo(2).
De igual manera, esta vitamina es requerida cuando en nuestro cuerpo se presenta enfermedades. Enfermedades como el cáncer, en zonas del cuerpo como los senos o el útero(4). Así como los tratamientos para la anemia. Pero principalmente es una vitamina que previene estas enfermedades.
¿Qué es lo que se previene al tomar ácido fólico?
Se ha determinado que el consumo de ácido fólico no es solo exclusivo de las mujeres embarazadas. Ya podemos decir que es un suplemento valido en el uso de una gran cantidad de enfermedades. Incluso es muy eficaz su consumo. Disminuyendo células cancerígenas en el organismo y combatiendo estados anímicos depresivos(5).
Se ha hecho imprescindible su uso en enfermedades como la insuficiencia renal. Ya que son enfermedades que provocan un elevado estado de la homocisteina. La cual se combate con el consumo de ácido fólico, produciendo una disminución de la misma(6). Esta misma homocisteina puede provocar problemas cardiacos y derrames cerebrales.
Su consumo disminuye totalmente los efectos adversos en el consumo de medicamentos como el metotrexato. Reduciendo los malestares estomacales que este produce. Y principalmente su uso en los defectos que puede surgir en el nacimiento. Colaborando a reducir malformaciones durante el embarazo. Logrando llevarlo a término.
Enfermedades en donde actúa el ácido fólico
El uso del ácido fólico se realiza en enfermedades degenerativas, cuando ocurre pérdida de visión. Y cuando esta se encuentra relacionada con la edad. En enfermedades como la depresión, que al ser consumida en conjunto con antidepresivos mejora la condición(5).
Se indica en el padecimiento de hipertensión arterial, reduciéndola notablemente las primeras semanas. Por lo que el consumo en conjunto puede beneficiar aún más el apaleamiento de la enfermedad. Su uso es adecuado en enfermedades de las encías en el embarazo. Y padecimientos como el vitíligo, proporcionando mayor protección a la piel durante el proceso de esta enfermedad.
Dosis propuestas por los especialistas
Una de las sociedades médicas más importantes del mundo recomienda que el uso de ácido fólico es imprescindible. Y más aún cuando una mujer se encuentra en periodo de gestación. Es precioso acotar que la ingesta de este suplemento, es importante antes y durante el embarazo(7).
La dosis recomendada es de 400 microgramos al día antes, y luego de concebir por lo menos por doce semanas. Este es el consumo mínimo, sin embargo, es prudente consumirlo durante todo el embarazo. Incluso se puede alargar en el periodo de lactancia, para asegurar el paso hacia el infante.
Es claro precisar que el consumo de esta vitamina no solo es en casos de embarazos. De igual manera, el consumo de ácido fólico evita la aparición de enfermedades como la diabetes. Por lo que su consumo puede ser realizado por medio de la alimentación o el consumo de suplementos.
Antes del embarazo, cuando se debe consumir ácido fólico
Son muchas las vitaminas que podemos encontrar adicionadas a numerosos alimentos empaquetados. Ha sido el ácido fólico una de las vitaminas que menor atención se le ha dado. Es cuando se amerita de su uso que le prestamos la atención debida. Y resulta que es uno de los suplementos más importantes de consumir. Sobre todo si se desea concebir un hijo(1).
Así es como toda mujer que se encuentre en periodo fértil debe contar con el consumo de ácido fólico(6). De igual manera el tiempo establecido y recomendado por los especialistas es de por lo menos tres meses de anticipación. Así como la prolongación de su consumo hasta el final del embarazo(9). Incluso aún más.
Radicando su importancia en la trasmisión de toda la información genética hacia las células. Así como la formación y construcción del ADN, lo que juega un papel importante en la formación de los órganos(10). Así mismo, evita la aparición de defectos como la espina bífida o el labio leporino(1). Siendo las malformaciones más importantes presentadas al momento de la formación del feto.
Referencias:
- Combs, G. F. (2012). The vitamins: Fundamental aspects in nutrition and health. Academic Press.
- Czeizel, A. E., & Dudas, I. (1992). Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation. New England Journal of Medicine, 327(26), 1832-1835.
- Mckillop, D. J., Pentieva, K., Daly, D., Mcpartlin, J. M., Hughes, J., Strain, J. J., … & Mcnulty, H. (2002). The effect of different cooking methods on folate retention in various foods that are amongst the major contributors to folate intake in the UK diet. British Journal of Nutrition, 88(6), 681-688.
- Kim, Y. I. (2007). Folate and colorectal cancer: an evidence-based critical review. Molecular nutrition & food research, 51(3), 267-292.
- Alpert, J. E., Mischoulon, D., Rubenstein, G. E., Bottonari, K., Nierenberg, A. A., & Fava, M. (2002). Folinic acid (Leucovorin) as an adjunctive treatment for SSRI-refractory depression. Annals of Clinical Psychiatry, 14(1), 33-38.
- Homocysteine Studies Collaboration. (2002). Homocysteine and risk of ischemic heart disease and stroke: a meta-analysis. Jama, 288(16), 2015-2022.
- American College of Obstetricians and Gynecologists. (2017). Folic Acid (FAQ001). Retrieved from https://www.acog.org/
- De-Regil, L. M., Peña-Rosas, J. P., Fernández-Gaxiola, A. C., & Rayco-Solon, P. (2015). Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12).
- Blom, H. J., Shaw, G. M., den Heijer, M., & Finnell, R. H. (2006). Neural tube defects and folate: case far from closed. Nature Reviews Neuroscience, 7(9), 724-731.
