La infusión de moringa tiene excelentes propiedades reguladoras del organismo. Esto la hace ideal para consumirla directamente del mercado o de tu jardín. Sigue leyendo para que descubras sus propiedades y aprendas a preparar el té de moringa hoy.
Propiedades de la infusión de moringa
La moringa es reconocida globalmente por su riqueza en vitaminas, proteínas y oligoelementos, elementos que la convierten en un superalimento (1). Su versatilidad permite el uso de distintas partes de la planta, incluyendo raíz, corteza y hojas, para complementar la alimentación.
Infusión de Moringa. Foto por Openverse.
La infusión de moringa es una forma sencilla y efectiva de consumir esta planta, conservando sus numerosas propiedades nutricionales y de salud.
Antioxidante
Esta planta posee una notable cantidad de antioxidantes, con al menos 40 compuestos diferentes identificados (2). La vitamina E y A en su composición la hacen ideal para proteger los órganos internos y la piel del daño oxidativo, siendo beneficiosa tanto en ingestas como en aplicaciones tópicas.
Fortalecedora del sistema inmune
La ingesta regular de infusión de moringa contribuye significativamente a la mejora del sistema inmunológico, gracias a su contenido de vitamina C y hierro, elementos esenciales en la respuesta del cuerpo a enfermedades (3).
Energizante
Además, la moringa es una fuente de vitamina B1, que facilita la mejor utilización de los carbohidratos, aumentando así la energía y vitalidad (4). Esta propiedad es especialmente útil para personas que buscan un impulso natural en su rutina diaria.
Adelgazante
La infusión de moringa es también conocida por sus propiedades adelgazantes. Su composición baja en grasas y azúcares, combinada con un efecto saciante, ayuda a acelerar el metabolismo, contribuyendo a la pérdida de peso (5).
Nutriente
Esta planta es una rica fuente de nutrientes esenciales como calcio, magnesio, hierro, vitaminas A, B, C, E y ácido fólico, todos vitales para mantener un buen estado de salud (6).
Antiinflamatoria
Las propiedades antiinflamatorias de la moringa han sido comprobadas científicamente, siendo efectivas en el tratamiento de inflamaciones tanto en tejidos blandos como en órganos,
incluso en casos de afecciones crónicas, ayudando a aliviar el dolor y la irritación (7).
Preparación de una infusión de moringa
Preparar una infusión de moringa es un proceso simple. Se recomienda utilizar hojas secas para maximizar los beneficios, debido a su alta concentración de nutrientes. El proceso incluye hervir agua, añadir las hojas y dejar reposar. Se puede endulzar según preferencia y combinar con otros alimentos para disfrutar de sus beneficios.
¿Cuándo tomar una infusión de moringa?
Para obtener resultados óptimos, es importante un consumo regular y prolongado de la infusión de moringa. Esta es útil en el tratamiento de diversas condiciones como diabetes, inflamaciones y alergias, además de mejorar la calidad de vida general gracias a sus efectos laxantes y antioxidantes.
Referencias:
- Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytotherapy Research, 29(6), 796-804.
- Sreelatha, S., & Padma, P. R. (2009). Antioxidant Activity and Total Phenolic Content of Moringa oleifera Leaves in Two Stages of Maturity. Plant Foods for Human Nutrition, 64(4), 303-311.
- Fuglie, L. J. (1999). The Miracle Tree: Moringa oleifera: Natural Nutrition for the Tropics. Church World Service, Dakar.
- Leone, A., Spada, A., Battezzati, A., Schiraldi, A., Aristil, J., & Bertoli, S. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791-12835.
- Waterman, C., Rojas-Silva, P., Tumer, T. B., Kuhn, P., Richard, A. J., Wicks, S., … & Raskin, I. (2014). Isothiocyanate-rich Moringa oleifera Extract Reduces Weight Gain, Insulin Resistance, and Hepatic Gluconeogenesis in Mice. Molecular Nutrition & Food Research, 59(6), 1013-1024.
- Teixeira, E. M. B., Carvalho, M. R. B., Neves, V. A., Silva, M. A., & Arantes-Pereira, L. (2014). Chemical Characteristics and Fractionation of Proteins from Moringa oleifera Lam. Leaves. Food Chemistry, 147, 51-54.
- Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2010). Immunosuppressive Activity of Ethanol Extract of Seeds of Moringa oleifera Lam. in Experimental Immune Inflammation. Journal of Ethnopharmacology, 130(1), 183-186.
