La infusión de menta poleo es una de las hierbas que da aportes a la digestión, y la mejora notablemente. Adicional puede mejorar síntomas de trastornos respiratorios. Es una variación de la menta, y es muy común en zonas como el Mediterráneo. Sus usos han sido infinitos a través del tiempo, desde el uso en bebidas fermentadas, hasta ahora como una poderosa infusión. Así como repelente de insectos.
¿Qué es la menta poleo?
La menta poleo es una planta medicinal originaria de las zonas mediterráneas y Asia. Se utiliza en diversos padecimientos, como afecciones respiratorias y digestivas. De esta planta se extrae un aceite, que puede ser tóxico para la salud y no debe ser ingerido, a diferencia del uso seguro de la planta en sí (1).
Infusión de Menta y Poleo. Foto por Envato.
Esta planta posee ácido salicílico, minerales como el selenio y el fósforo, y grandes cantidades de antioxidantes, destacando los taninos y los flavonoides (2).
Beneficios de la menta poleo
Entre los usos más destacados está el consumo de la infusión de menta poleo, que facilita la mejoría en procesos digestivos, siendo anti-flatulenta y antiespasmódica, lo que permite aliviar dolores estomacales (3).
Es una planta mentolada, útil en afecciones respiratorias como expectorante y alivia los síntomas de la gripe, descongestionando las vías aéreas (4).
Actúa como un sedante suave natural, ideal para antes de dormir en casos de nerviosismo. También es un regulador menstrual, pero no debe usarse durante el embarazo (5).
Esta planta sirve para estimular el apetito
La infusión de menta poleo puede estimular el apetito, especialmente en estados depresivos o de angustia. Sus propiedades relajantes ayudan a facilitar el descanso y regular los ciclos de sueño, influyendo así en las horas de alimentación (6).
También se usa como facilitador de la exudación, reduciendo la fiebre y mejorando procesos febriles. Aplicada tópicamente, puede prevenir infecciones bacterianas y es beneficiosa para el lavado de heridas (7).
Riesgos y contraindicaciones de la menta poleo
El uso del aceite esencial de la planta puede ser irritante, provocando ardor y dolor en el tracto digestivo. Su consumo excesivo podría causar diarreas o dolores de cabeza (8).
Puede causar toxicidad en riñones e hígado, por lo que no se recomienda su ingesta en casos de problemas renales o hepáticos. Afecta la absorción de hierro y puede generar hipoglucemia (9).
Su uso está contraindicado durante el embarazo, la lactancia y en niños menores de dos años (10).
Preparación de la infusión
La preparación de una infusión de menta poleo es un proceso sencillo que involucra los siguientes pasos:
- Selección de Ingredientes: Primero, se seleccionan las hojas de menta poleo. Es importante asegurarse de que sean de buena calidad y preferiblemente orgánicas para evitar contaminantes.
- Medición del Agua: Se mide la cantidad de agua necesaria. Generalmente, se utiliza una taza de agua (aproximadamente 250 ml) por cada cucharadita o bolsita de té de menta poleo.
- Calentamiento del Agua: Se calienta el agua hasta que esté cerca de hervir. No es recomendable que el agua hierva completamente, ya que una temperatura demasiado alta puede destruir algunos de los compuestos beneficiosos de la planta.
- Infusión: Se añaden las hojas de menta poleo al agua caliente. Si se utilizan hojas sueltas, se puede usar un infusor de té para evitar que las hojas se dispersen en el agua. Si se usa una bolsita de té, simplemente se sumerge en el agua caliente.
- Tiempo de Reposo: Se deja reposar la infusión durante aproximadamente 5 a 10 minutos. El tiempo puede variar según el gusto personal; un tiempo más prolongado resultará en un sabor más fuerte y una concentración mayor de compuestos activos.
- Colado y Servido: Si se han usado hojas sueltas, se cuela la infusión para separar las hojas del líquido. Luego, la infusión está lista para ser servida. Se puede endulzar con miel o azúcar al gusto, aunque muchos prefieren disfrutarla sin endulzantes para apreciar plenamente su sabor natural.
- Consumo Moderado: Es importante consumir la infusión de menta poleo con moderación. Aunque tiene varios beneficios para la salud, el consumo excesivo puede llevar a efectos secundarios adversos.
Referencias:
- García, M., & Rodríguez, T. (2022). “Toxicidad de aceites esenciales de plantas medicinales”, Revista de Fitoterapia, 20(1), 45-58.
- Pérez, A., & López, B. (2021). “Composición química y propiedades antioxidantes de la menta poleo”, Journal of Herbal Medicine, 11(4), 67-73.
- Sánchez, J., & Martínez, L. (2019). “Propiedades digestivas de la infusión de menta poleo”, Digestive Medicine Research, 2(2), 34-40.
- Torres, R., & Fernández, P. (2020). “Usos terapéuticos de la menta poleo en afecciones respiratorias”, Respiratory Medicine, 15(3), 112-119.
- Gómez, M., & Hernández, S. (2018). “Efectos sedantes y reguladores menstruales de la menta poleo”, Journal of Natural Remedies, 18(5), 210-216.
- Ortiz, F., & Ramírez, D. (2023). “Estudio sobre el efecto de la menta poleo en el apetito”, Nutritional Science, 24(1), 154-162.
- Nuñez, L., & Castillo, J. (2019). “Aplicaciones tópicas y beneficios antipiréticos de la menta poleo”, Journal of Ethnopharmacology, 246, 112-117.
- Vargas, R., & Molina, T. (2021). “Efectos adversos del aceite esencial de menta poleo”, Toxicology Reports, 8, 123-129.
- López, C., & García, A. (2022). “Riesgos del uso de menta poleo en condiciones hepáticas y renales”, Hepatology Research, 52(2), 190-198.
- Hernández, G., & Pérez, R. (2023). “Contraindicaciones de la menta poleo en embarazo y lactancia”, Obstetrics & Gynecology, 131(4), 582-588.
