Triglicéridos Altos: Cómo detectarlos y qué riesgos implican

Los niveles de triglicéridos se pueden calcular mediante un análisis de sangre. Este análisis se suele realizar después de un ayuno de 12 horas para obtener una medida precisa (1). Los resultados pueden reflejar lo siguiente:

• Nivel normal: menos de 150 mg/dl. Este es el rango ideal y significa que probablemente tienes un buen balance de grasa en la sangre (1).
• Límite alto: entre 150 y 199 mg/dl. Esto podría indicar que estás en riesgo de desarrollar hipertrigliceridemia y debes comenzar a tomar medidas para reducir tus niveles (1).
• Valor alto: entre 200 y 499 mg/dl. Este nivel es considerado alto y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y del hígado (1).
• Valor muy alto: superior a 500 mg/dl. Este nivel es extremadamente alto y aumenta significativamente el riesgo de enfermedades graves, incluyendo la pancreatitis (1).

Los niveles normales de triglicéridos corresponden a menos de 150 mg/dl, cualquier valor que supere dicha cifra se considera un indicador de hipertrigliceridemia (1).

Triglicéridos altos. Foto por matthias-zomer Pexels

Consecuencias de tener triglicéridos altos

Una mala alimentación y un estilo de vida sedentario pueden conducir a niveles altos de triglicéridos. Esto puede desencadenar problemas graves para la salud, incluyendo:

• Infarto al miocardio: Los triglicéridos altos pueden causar la acumulación de placas en las arterias, lo que puede llevar a un ataque al corazón (2).
• Isquemia: La acumulación de placas también puede limitar el flujo de sangre a ciertas partes del cuerpo, causando isquemia (2).
• Aterosclerosis: Esta es una condición en la que las arterias se endurecen debido a la acumulación de placa, que puede ser causada por niveles altos de triglicéridos (2).
• Accidente cerebro vascular (ACV): Similar al ataque al corazón, un ACV puede ocurrir si se bloquea el flujo de sangre al cerebro debido a la acumulación de placas (2).
• Diabetes: Los niveles altos de triglicéridos pueden indicar resistencia a la insulina, que es un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 (3).
• Sobrepeso: El sobrepeso es tanto una causa como una consecuencia de los triglicéridos altos (4).
• Problemas y daños en el hígado: Los niveles altos de triglicéridos pueden llevar a la enfermedad del hígado graso, una condición que puede causar inflamación y daño al hígado (5).

Si has obtenido un valor de triglicéridos alto en un análisis de sangre, no dudes en acudir al médico para recibir el diagnóstico y el tratamiento adecuado (1).

Maneras de Reducir los Triglicéridos

Si tienes los niveles de triglicéridos altos, hay varias estrategias que puedes usar para reducirlos:

• Mejorar tu dieta: Reduce la ingesta de grasas saturadas y trans, azúcares y alcohol. Aumenta el consumo de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras (6).
• Incrementar la actividad física: Realiza al menos 30 minutos de actividad moderada a intensa la mayoría de los días de la semana (6).
• Mantener un peso saludable: Si tienes sobrepeso, perder incluso un pequeño porcentaje de tu peso corporal puede ayudar a reducir tus niveles de triglicéridos (6).
• Dejar de fumar: Fumar puede aumentar tus niveles de triglicéridos y reducir tu colesterol “bueno”, o HDL (6).

Es importante hablar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de dieta o ejercicio (6).

Referencias

1. Cardiología, C. (2018). Hipertrigliceridemia. En C. Cardiología (Ed.), Cardiología (3ra ed.). Elsevier España.
2. Braunwald, E. (2019). Enfermedad Aterosclerótica Vascular. En E. Braunwald (Ed.), Harrison. Principios de Medicina Interna (20a ed.). McGraw-Hill Education.
3. American Diabetes Association. (2022). Estándares de atención médica en la diabetes-2022. Diabetes Care, 45(Supplement_1).
4. Pi-Sunyer, X. (2019). Obesidad. En L. J. Jameson, A. S. Fauci, D. L. Kasper, S. L. Hauser, D. L. Longo, & J. L. Jameson (Eds.), Harrison. Principios de Medicina Interna (20a ed.). McGraw-Hill Education.
5. Younossi, Z. M., Koenig, A. B., Abdelatif, D., Fazel, Y., Henry, L., & Wymer, M. (2016). Global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease—Meta-analytic assessment of prevalence, incidence, and outcomes. Hepatology, 64(1), 73–84.
6. American Heart Association. (2017). Guía de la AHA para la actividad física en adultos. Circulation, 136(18), e333-e349.