El consumo de la moringa en la menopausia te permite conseguir una gran variedad de beneficios, ya que posee múltiples nutrientes que la hacen versátil para cualquier persona.
¿Cómo tomar la moringa en la menopausia?
Esta planta puede consumirse cruda o cocida, y también se puede moler para preparar infusiones o incorporar en salsas, comidas o cualquier otro alimento. Se puede obtener aceite de sus semillas o comerlas directamente (1).
Moringa en la menopausia. Foto por Envato.
A pesar de sus múltiples beneficios, existe la posibilidad de que pueda resultar perjudicial para algunas personas. Para la menopausia, se recomienda consumirla en tés o mezclada con comidas específicas.
Las mujeres que tienen entre 40 y 50 años entran en un periodo conocido como la menopausia, donde necesitan muchas vitaminas y minerales para que el cuerpo funcione normalmente. La mujer de mediana edad sufre de trastornos de salud debido a cambios fisiológicos y enzimáticos. La Moringa actúa ayudando a pasar esta etapa de la vida con facilidad y alegría (2).
Beneficios del consumo de moringa en la menopausia
Entre los principales beneficios del consumo de moringa se encuentran:
Fortalecimiento de los huesos
La menopausia, con sus cambios hormonales, deja a la mujer con huesos débiles y la hace susceptible a la Osteoporosis. Si el cuerpo carece de calcio, absorbe el calcio desde los huesos y dientes, debilitándolos.
La Moringa posee un alto contenido de calcio 100% natural que puede ser absorbido fácilmente por el cuerpo, mientras que el magnesio ayuda a aliviar síntomas como ansiedad e irritabilidad (3).
Mantener los niveles de inflamación y de estrés oxidativo controlados
La moringa tiene una alta capacidad antiinflamatoria, efectiva en el tratamiento de afecciones crónicas como la diabetes, artritis y artrosis; también en inflamaciones digestivas, hepáticas y renales.
Los extractos de hojas de moringa han demostrado su capacidad para revertir la inflamación de los tejidos. Durante la menopausia, el cuerpo necesita hierro y calcio adicional para compensar el sangrado, así como aliviar la sensación de bochorno e hinchazón (4).
Aumento de la energía
Debido al flujo de sangre irregular y cambios hormonales, las mujeres se sienten cansadas y tensas. La moringa oleifera, siendo una planta energética, potencia la producción de glóbulos rojos y proporciona vitaminas esenciales, aportando vitalidad y energía, útil para afrontar estados de debilidad y fatiga (5).
Efectos Secundarios de la Moringa Durante la Menopausia
Aunque la moringa es conocida por sus múltiples beneficios, es importante considerar sus posibles efectos secundarios durante la menopausia.
A pesar de ser generalmente segura cuando se consume en cantidades alimenticias, la moringa puede tener interacciones o efectos adversos, especialmente si se consume en exceso o en formas concentradas como suplementos.
Interferencia con Medicamentos:
La moringa tiene propiedades hipoglucemiantes y puede potenciar el efecto de los medicamentos para la diabetes, lo que podría llevar a niveles peligrosamente bajos de azúcar en sangre (6). Además, su capacidad para bajar la presión arterial podría interactuar con medicamentos antihipertensivos, amplificando su efecto (7).
Problemas Digestivos:
En algunas personas, especialmente aquellas con sensibilidad gastrointestinal, el consumo excesivo de moringa puede causar trastornos digestivos como diarrea, náuseas o acidez. Esto se debe principalmente a su alto contenido de fibra y compuestos antiinflamatorios (8).
Efectos en el Sistema Endocrino:
La moringa puede ejercer un efecto sobre la tiroides debido a su contenido de compuestos bioactivos, lo cual puede ser preocupante especialmente para mujeres en la menopausia que ya son susceptibles a trastornos tiroideos (9). Es crucial consultar a un médico antes de su consumo si existe alguna condición tiroidea preexistente.
Reacciones Alérgicas:
Aunque raras, las reacciones alérgicas a la moringa no son desconocidas. Los síntomas pueden incluir erupciones cutáneas, picazón o dificultad para respirar. Cualquier signo de reacción alérgica requiere atención médica inmediata (10).
Aunque la moringa ofrece beneficios significativos durante la menopausia, es esencial ser consciente de estos posibles efectos secundarios.
La moderación es clave, y siempre se debe buscar el consejo de un profesional de la salud antes de integrarla significativamente en la dieta, especialmente si se están tomando medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes.
Referencias
- Sudha, P., et al. (2020). “Comprehensive Nutritional and Medicinal Applications of Moringa oleifera Leaves.” Journal of Food Science and Technology, vol. 57, no. 5, pp. 1609-1620.
- Leone, A., et al. (2015). “Moringa oleifera Seeds and Oil: Characteristics and Uses for Human Health.” International Journal of Molecular Sciences, vol. 17, no. 12, 2141.
- Fahey, J. W. (2005). “Moringa oleifera: A Review of the Medical Evidence for Its Nutritional, Therapeutic, and Prophylactic Properties. Part 1.” Trees for Life Journal, vol. 1, no. 5.
- Stohs, S. J., & Hartman, M. J. (2015). “Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera.” Phytotherapy Research, vol. 29, no. 6, pp. 796-804.
- Ndong, M., et al. (2007). “Effects of Oral Administration of Moringa oleifera Lam on Glucose Tolerance in Goto-Kakizaki and Wistar Rats.” Phytomedicine, vol. 14, no. 6, pp. 312-317.
- Gupta, R., et al. (2012). “A Review of the Hypoglycemic Effects of Five Commonly Used Herbal Food Supplements.” Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture, vol. 4, no. 1, pp. 50-60.
- Asare, G. A., et al. (2013). “Toxicity Potentials of the Nutraceutical Moringa oleifera at Supra-supplementation Levels.” *Journal of Ethnopharmacology, vol. 150, no. 3, pp. 810-816.
- Sreelatha, S., & Padma, P. R. (2009). “Antioxidant Activity and Total Phenolic Content of Moringa oleifera Leaves in Two Stages of Maturity.” Plant Foods for Human Nutrition, vol. 64, no. 4, pp. 303-311.
- Tahiliani, P., & Kar, A. (2000). “Role of Moringa oleifera Leaf Extract in the Regulation of Thyroid Hormone Status in Adult Male and Female Rats.” Pharmacological Research, vol. 41, no. 3, pp. 319-323.
- Mbikay, M. (2012). “Therapeutic Potential of Moringa oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review.” Frontiers in Pharmacology, vol. 3, 24.
