La espirulina es una fuente abundante de proteínas y nutrientes. Tomando espirulina como energizante a diario podrás aliviar el cansancio por la edad, el estrés o un déficit alimentario. Sigue leyendo y descubre cómo te llena de energía la espirulina.
Beneficios de tomar espirulina como energizante
La espirulina y la espirulina azul son los suplementos del momento. La popularidad de la espirulina se basa en que evita enfermedades y adelgaza. Pero además de eso, también puede llenar tu cuerpo de energía, incluso si eres un deportista de alta competencia (1).
Espirulina como energizante. Foto por Envato.
La espirulina contiene un gran número de vitaminas del complejo B, además de iodo, selenio, vitamina C y antioxidantes. Esto la hace el suplemento ideal para energizar tu cuerpo y llenarlo de vida (2).
Mejora tus capacidades cognitivas
Para comenzar un buen día lo más importante es la actitud. No hay nada mejor para el buen humor que tener los niveles de serotonina y dopamina al máximo. Una baja en estos dos neurotransmisores puede generar cansancio mental, pérdida de concentración y mal humor.
La espirulina promueve la producción de serotonina y dopamina, vitaminas importantes para que puedas desarrollar al máximo tus capacidades cognitivas. Incluso puede prevenir el Alzheimer (3). Eso sí, debes acompañar el tratamiento de espirulina con hábitos de sueño saludable.
Baja el azúcar en la sangre
Los altos niveles de azúcar en la sangre pueden ocasionar fatiga y otros síntomas desagradables. Incluso puede causar diabetes. La espirulina te ayuda a bajar los niveles de azúcar y a mejorar tu química sanguínea (4). Con menos azúcar en la sangre estarás más activo. Esto ayuda a que disminuyas los problemas de diabetes y prevengas diferentes enfermedades relacionadas.
Hace que absorbas más nutrientes
La vitamina B6 contribuye a que absorbas mejor los alimentos. Si tienes una alimentación sana, pero tu absorción no es buena debido a alguna condición, podrías desarrollar anemia. Así que si sientes fatiga y tu tez está pálida, te recomendamos que uses espirulina (5).
Energizante para deportistas
La espirulina es tan rica en proteínas, que puede ayudar a deportistas y culturistas a cubrir sus necesidades nutricionales (6). Tendrán más energía para realizar el ejercicio físico.
Te mantiene activo todo el día
La espirulina puede ayudarte a que desarrolles múltiples actividades y te hace menos susceptible al estrés. Te aporta la cantidad de nutrientes necesarios para estar activo, incluso si tu rutina incluye actividad física (7).
Excelente para adultos mayores
Gracias a la seguridad de la espirulina, puedes usarla si ya tienes una edad avanzada y quieres mantener un ritmo de vida activo. La espirulina te aportará un gran porcentaje de nutrientes y fortalecerá tu musculatura (8).
Preserva tu tiroides
Muchas veces la fatiga y el agotamiento están asociados a problemas tiroideos ocasionados por la falta de yodo. La espirulina te aporta el yodo que necesitas para que tu tiroides funcione perfectamente (9).
Referencias
- Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2009). Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.
- Capelli, B., & Cysewski, G. R. (2010). Potential Health Benefits of Spirulina Microalgae. Nutrafoods, 9(2), 19-26.
- McCarty, M. F. (2007). Nutraceutical Strategies for Ameliorating the Hallmarks of Alzheimer’s Disease. Medical Hypotheses, 68(4), 836-848.
- Park, H. J., Lee, Y. J., Ryu, H. K., Kim, M. H., Chung, H. W., & Kim, W. Y. (2008). A randomized double-blind, placebo-controlled study to establish the effects of spirulina in elderly Koreans. Annals of Nutrition and Metabolism, 52(4), 322-328.
- Ku, C. S., Yang, Y., Park, Y., & Lee, J. (2013). Health Benefits of Blue-Green Algae: Prevention of Cardiovascular Disease and Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Journal of Medicinal Food, 16(2), 103-111.
- Kalafati, M., Jamurtas, A. Z., Nikolaidis, M. G., Paschalis, V., Theodorou, A. A., Sakellariou, G. K., … & Kouretas, D. (2010). Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans. Medicine & Science in Sports & Exercise, 42(1), 142-151.
- Johnson, L. E., & Mollard, R. C. (2011). Antioxidant and anti-inflammatory effects of spirulina supplementation in humans. Human Nutrition & Metabolism, 5(2), 120-129.
- Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., … & Gershwin, M. E. (2011). The effects of spirulina on anemia and immune function in senior citizens. Cellular & Molecular Immunology, 8(3), 248-254.
- Hosseini, S. M., Khosravi-Darani, K., Mozafari, M. R. (2013). Nutritional and Medical Applications of Spirulina Microalgae. Mini-Reviews in Medicinal Chemistry, 13(8), 1231-1237.
