Espirulina en el Embarazo » ¿Es malo para tu salud? 

La espirulina contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Debido a los requerimientos nutricionales de la mujer gestante muchos se preguntan: consumir espirulina durante el embarazo ¿es malo? En este artículo te lo explicaremos.

¿La espirulina es buena en el embarazo?

Se considera que el consumo de espirulina es bueno para el embarazo, siempre y cuando sea un producto certificado. La espirulina es un alga que puede concentrar agentes tóxicos cuando es cultivada en ambientes contaminados con metales pesados. Por esa razón, es recomendable siempre consumir spirulina de marcas certificadas (1).

Espirulina en el Embarazo » ¿Es malo para tu salud? . Foto por Envato.

Beneficios de consumir espirulina durante el embarazo

La espirulina es considerada un “superalimento” ideal para deportistas, personas de edad avanzada y mujeres embarazadas. Proporciona muchos beneficios a la salud sobre todo durante el embarazo, a continuación te mencionaremos los principales beneficios.

• Rica en vitaminas A, B, E y ácidos grasos: Durante el embarazo es necesario el aporte de vitaminas sobre todo del complejo B y de ácidos grasos esenciales para el desarrollo y bienestar de la madre y del bebé. La espirulina aporta una gama amplia de vitaminas como A, complejo B y E (2).

El ácido graso omega es muy importante para el desarrollo del sistema nervioso. Este nutriente se encuentra en alimentos de origen animal como pescado, leche y huevos. La espirulina contiene ácidos grasos parecidos al omega que contribuirán a mantener saludables a la madre y al niño (3).

• Aporte de calcio: Durante el embarazo la gestante requiere mayor aporte de calcio. La espirulina contiene 400% más calcio que la leche, por ello constituye una alternativa para el aporte de este mineral (4).
• Aumenta de las defensas de la madre y del bebé: Cuando las defensas están bajas durante el embarazo pueden desarrollarse infecciones que afectan al niño y pueden causar secuelas graves y permanentes. Las vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos presentes en la espirulina fortalecen el sistema inmune ayudando a la proliferación celular (5).

Este efecto beneficiará al bebé después su nacimiento ya que contará con un sistema inmune fortalecido. Algunas personas se preguntan: ¿El consumo de este superalimento durante la lactancia materna es malo? Te beneficiará saber que no lo es. Cuando la madre consume espirulina durante esta etapa los nutrientes serán aportados al bebé a través de la leche materna.

• Disminuye el riesgo a presentar anemias: El déficit en hierro es habitual durante el embarazo, sobre todo durante el último trimestre. La espirulina tiene 600% más hierro que el brócoli, por ello es ideal para mantener los niveles de la hemoglobina adecuados durante la gestación (6).

En los casos de mujeres con historial de anemia previo al embarazo el médico tratante debe asegurarse de recomendar a la gestante un suplemento de hierro. La espirulina es una opción muy prometedora en estos casos.

Una dieta balanceada complementada con espirulina dará el aporte de hierro adecuado durante el embarazo. Este aporte nutricional contribuirá a que el bebé nazca con un peso adecuado y con defensas inmunológicas fortalecidas.

• Poder desintoxicante de la espirulina durante el embarazo: La presencia de toxinas en el organismo de las mujeres embarazadas acarrea un riesgo de enfermedades y malformaciones al bebé en gestación. La espirulina tiene un alto poder desintoxicante que ayudará a eliminar toxinas durante el embarazo y a mantener saludable a tu futuro bebé (7).
• Reduce la aparición depresión postparto: La depresión postparto es un problema al que se enfrentan muchas mujeres. Después del parto puede ocurrir un desequilibrio hormonal que desencadena cambios de humor, irritabilidad y depresión. Su alto contenido de vitamina B12 ayuda a recuperar el balance hormonal después del parto optimizando las funciones del sistema nervioso. Además, los ácidos grasos esenciales que contiene la espirulina también contribuyen su buen funcionamiento (8).

Referencias:

1. Kapoor, R., & Mehta, U. (1993). Effect of spirulina on lead induced teratogenicity in mice. Drug and Chemical Toxicology, 16(4), 283-292.
2. Serban, M. C., Sahebkar, A., Dragan, S., Stoichescu-Hogea, G., Ursoniu, S., Andrica, F., & Banach, M. (2016). A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations. Clinical Nutrition, 35(4), 842-851.
3. Dewi, E. N., et al. (2016). Potential of Spirulina as a Nutritional Supplement in Malnourished Children. Journal of Health Research, 30(2).
4. Lu, H. K., Hsieh, C. C., Hsu, J. J., Yang, Y. K., & Chou, H. N. (2006). Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. European Journal of Applied Physiology, 98(2), 220-226.
5. Qureshi, M. A., Garlich, J. D., & Kidd, M. T. (1996). Dietary Spirulina platensis enhances humoral and cell-mediated immune functions in chickens. Immunopharmacology and Immunotoxicology, 18(3), 465-476.
6. Johnson, P. E., & Shubert, L. E. (1986). Accumulation of mercury and other elements by spirulina (Cyanophyceae). Nutrient Cycling in Agroecosystems, 14(3), 103-109.
7. Chamorro, G., Salazar, M., Araujo, K. G., dos Santos, C. P., Ceballos, G., & Castillo, L. F. (2002). Update on the pharmacology of Spirulina (Arthrospira), an unconventional food. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 52(3), 232-240.
8. Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., … & Gershwin, M. E. (2011). The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens. Cellular & Molecular Immunology, 8(3), 248-254.