Los ácidos grasos poseen muchos beneficios para la salud de las personas, cuando son consumidos moderadamente. A pesar de que el exceso de grasas está asociado a problemas de la salud, el consumo de algunos ácidos grasos como beneficios para el corazón, suele ser muy importante, sobre todo cuando se trata del omega 3.
¿Qué son los ácidos grasos omega 3?
Los ácidos grasos omega 3 son un grupo de ácidos poliinsaturados, que se encuentran en la mayoría de los pescados y mariscos. Su consumo está altamente relacionado con muchos beneficios a la salud, sobre todo para el corazón. De allí a que el omega 3 esté tan recomendado para las personas que tienen algunos problemas cardíacos, o sencillamente para quienes deseen cuidar su salud.
Beneficios en el Corazón de los Ácidos Grasos. Foto de Mufid Majnun. Unsplash
A pesar de que existen muchos ácidos grasos que deben ser consumidos regularmente, debido a posibles daños a la salud que puedan causar, los ácidos grasos como el omega 3, son altamente recomendados, por sus grandes beneficios cardíacos.
Beneficios en el Corazón de los Ácidos Grasos
Existen algunos ácidos grasos que poseen muchos beneficios para el corazón. Probablemente habrás oído sobre los suplementos de aceite de pescado para la salud cardíaca. Sin embargo no hay nada mejor para el corazón que los ácidos grasos omega 3.
Los ácidos grasos como beneficios para el corazón son muy conocidos, de hecho, los beneficios son innumerables. A continuación los más importantes:
Reduce el riesgo de arritmia
Usar los ácidos grasos como beneficios para el corazón es una buena idea. Sobre todo porque el consumo de estos, especialmente ácidos grasos como el omega 3, ayudan a reducir el riesgo de sufrir de arritmia.
Por lo general a la arritmia se le conoce como la presencia de latidos anormales en el corazón. En algunos casos suele ser inofensiva, pero en otros casos, pueden incrementar el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.
Cabe destacar que el consumo de ácidos grasos omega 3 no elimina esto, ni deben ser utilizados como tratamiento a la arritmia. Sin embargo, existen algunos estudios que asocian el consumo de este ácido con la reducción de la arritmia.
Baja la presión arterial
Aumentar las cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3 que se consumen, ayuda a disminuir los niveles de la presión arterial en el cuerpo. Esto resulta beneficioso para la salud, puesto que se sabe que una presión arterial alta, es uno de los principales causales de ataques cardíacos y derrames cerebrales.
Disminuye los niveles de colesterol en la sangre
Cuando se ingiere frecuentemente ácidos grasos saludables como el omega 3, los beneficios no tardan en llegar. Entre los principales, destacan que estos ácidos grasos ayudan a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Sin lugar a dudas esto es una excelente ventaja, ya que mejora la salud cardíaca.
Reduce los niveles de triglicéridos
Además de reducir los niveles de colesterol en la sangre, el consumo de ácidos grasos como omega 3, ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Esto resulta altamente beneficioso para la salud de las personas, especialmente por los beneficios que aporta al corazón.
Previene la inflamación de vasos sanguíneos
Para finalizar, incluimos otro de los beneficios de los ácidos grasos más importantes como omega 3, como lo es la prevención de la inflamación de los vasos sanguíneos.
Esto es muy beneficioso, puesto que combinado con los otros beneficios, previene que se tapen las arterías y a su vez, previene que la sangre se coagule; algo totalmente beneficioso para la salud.
En general los ácidos grasos como beneficios para el corazón son muy importantes. Cabe destacar que no son todos los ácidos grasos, puesto que existen algunos que al contrario, son perjudiciales para la salud. Por ello, se recomienda el consumo de omega 3, un excelente ácido graso que aporta beneficios muy importantes.
Otros beneficios del consumo de Ácidos Grasos
Los beneficios de los ácidos grasos son muchísimos, ya que estos tienen propiedades que, sin duda alguna, ayudan a que el organismo se encuentre más saludable. Por eso es que resulta fundamental incluir en la dieta diaria el consumo de estas grasas; sin embargo, es necesario que sea con moderación, puesto que al igual que ocurre con cualquier otro alimento e incluso medicamento, nada en exceso es saludable.
El consumo moderado de ácidos grasos ayuda a prevenir algunos problemas de salud e incluso a mejorar la condición, en caso de que ya lo padezca. Es por ello que es importante conocer cuáles son esos problemas de salud que beneficia el consumo de ácidos grasos; y a continuación se los decimos:
Colesterol en la sangre
Los ácidos grasos también son muy eficaces para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Sin embargo, es importante hacer mención que esto solo se realiza eficientemente si el consumo de los mismos se lleva a cabo de forma moderada, ya que de lo contrario, más allá de reducirlo puede provocar un aumento del mismo.
Defensas bajas
Otro de los problemas de salud que beneficia el consumo de ácidos grasos; es decir que ayudan a combatirlo, es con respecto a la defensa baja del cuerpo. Y es que el sistema inmunológico se ve ampliamente fortalecido gracias al consumo de estas grasas, ya que con ellas el cuerpo se encuentra más fuerte y es inmune a las bacterias que causan diferentes tipos de enfermedades.
Impurezas en la piel
El consumo de ácidos grasos es muy efectivo para la piel; ya que ayuda a mantenerla sana, hidratada y libre de impurezas como lo son el acné, puntos negros, manchas, e incluso las arrugas. Todo esto es posible debido a que estos ácidos contribuyen de manera efectiva para que el cuerpo absorba las vitaminas liposolubles, y claramente las vitaminas son muy buenas para tal fin.
Estos son solo algunos de los problemas de salud que los ácidos grasos pueden tratar, ya que como bien lo dijimos el consumo de los mismos es muy beneficioso para nuestro organismo en general; esto gracias a todas las propiedades que presenta.
No obstante, es necesario tener en cuenta que aunque los ácidos grasos ayuden a tratar algunos problemas en la salud, su consumo debe ser moderado. Así como también debe haber un equilibrio, tanto en la ingesta de grasas saturadas como las insaturadas; ya que si no se toma en cuenta esto, y se cae en un exceso, más allá de favorecer la salud, la estaría es empeorando.
