Ácido Fólico en Hombres » Una ayuda adicional

El ácido fólico ha sido una vitamina estrechamente relacionada a la mujer. Sobre todo porque es la principal vitamina consumida durante el proceso de gestación. Al ser una de las principales en la intervención de la formación del feto. Así como para evitar ciertos defectos del tubo neural(1). Por lo que su importancia es fundamental. Sin embargo, el consumo de ácido fólico en hombres, podría ayudar enormemente en ciertas afecciones. Una de ellas y la principal en la producción baja de esperma(2).

Estudios recientes en el consumo de ácido fólico en hombres

Uno de los estudios más recientes en estudios de fertilidad, ha realizado una publicación importante. En donde señala que la vitamina B9 o ácido fólico juega un papel importante en el rol del hombre. Ayudando y procurando que la producción de esperma aumente de forma notable(2).

Ácido Fólico en hombres. Photo by Towfiqu barbhuiya. Pixabay.

Por lo que problemas de esterilidad en hombres podría ser atendida desde momentos tempranos. Ya que al verificar el conteo de espermas, también se notó la disminución de folatos en ellos(3). Por lo que no solo el consumo en mujeres en edad fértil es debido. Sino que también podría ayudar en la situación de los hombres y su posible infertilidad.

Es así como el consumo de esta vitamina por medio de frutas y verduras, alimentos y suplementos podría dirigirse a hombres por igual. Tras análisis a su semen y verificar que así como el conteo espermático es bajo, los folatos igual. El consumo de esta vitamina mejoraría dicha situación(4).

Recomendaciones básicas

Las instituciones encargadas de recomendar los mejores planes alimenticios destacan que todo hombre saludable. Debe por lo menos consumir seis piezas de verduras y frutas al día. De esta manera aseguramos el consumo diario que el organismo necesita, se asegure de esta manera(5).

Aun bajo estas condiciones, son muchos los especialistas que parten de la idea de consumir suplementos nutricionales. Que aseguren los gramos necesarios que el organismo necesita a diario(5). Al ser una vitamina que no puede acumularse es prudente mantener su consumo(6).

Beneficios del ácido fólico en hombres

El trabajo de esta vitamina no solo debe ser fomentado en el caso de las mujeres. Por lo que los defectos que puede presentar un feto. Pueden deberse a defectos en los espermatozoides del hombre(7). Estas carencias pueden corresponder a bajos niveles de folatos en ambas personas. No solo en las mujeres sino también en los hombres.

Así que para poder garantizar un embarazo sano y sin ningún tipo de defectos. Ambos padres deberán consumir por igual esta vitamina, tanto en alimentación como en suplementos. Siendo una de las mayores ventajas del consumo de este elemento, el hecho de evitar malformaciones en el feto(1). Así como un embarazo mucho más tranquilo, sin riesgos de abortos(7).

Beneficios adicionales del consumo de ácido fólico para el organismo

Además de todos los beneficios anteriormente señalados, el consumo de esta vitamina puede reducir enfermedades graves. Como la aparición de enfermedades cardiovasculares o que se produzcan derrames cerebrales(8). Padecimientos tan graves como la enfermedad del Alzheimer, afectando en su mayoría a los hombres(9).

Es una de las vitaminas principales en evitar la aparición del cáncer(10). Es una fuente de proteínas para mejorar la calidad de los espermatozoides en los hombres(2). Y finalmente enfrenta síntomas de depresión y estados anímicos graves(11).

Una de las maneras más sencillas de asegurar su consumo es por medio de la alimentación. Consumiendo grandes cantidades de alimentos verdes, legumbre y frutas cítricas. Así como el consumo de suplementos nutricionales. Que contenga por lo mínimo 400 microgramos de ácido fólico.

Referencias

1. Wald, N. J., Law, M. R., Morris, J. K., & Wald, D. S. (2001). Quantifying the effect of folic acid. The Lancet, 358(9298), 2069-2073.
2. Wong, W. Y., Merkus, H. M., Thomas, C. M., Menkveld, R., Zielhuis, G. A., & Steegers-Theunissen, R. P. (2002). Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Fertility and sterility, 77(3), 491-498.
3. Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., … & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA fragmentation. Fertility and sterility, 92(2), 548-556.
4. Boxmeer, J. C., Macklon, N. S., Lindemans, J., Beckers, N. G., Eijkemans, M. J., Laven, J. S., … & Steegers-Theunissen, R. P. (2008). IVF outcomes are associated with biomarkers of the homocysteine pathway in monofollicular fluid. Human reproduction, 23(5), 1054-1062.
5. Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline. (1998). Dietary reference intakes for thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantothenic acid, biotin, and choline. National Academies Press.
6. Bailey, L. B., & Gregory, J. F. (1999). Folate metabolism and requirements. Journal of Nutrition, 129(4), 779-782.
7. Steegers-Theunissen, R. P., Obermann-Borst, S. A., Kremer, D., Lindemans, J., Siebel, C., Steegers, E. A., … & Heil, S. G. (2009). Periconceptional maternal folic acid use of 400 μg per day is related to increased methylation of the IGF2 gene in the very young child. PLoS One, 4(11), e7845.
8. Voutilainen, S., Rissanen, T. H., Virtanen, J., Lakka, T. A., & Salonen, J. T. (2001). Low dietary folate intake is associated with an excess incidence of acute coronary events: The Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study. Circulation, 103(22), 2674-2680.
9. Clarke, R., Smith, A. D., Jobst, K. A., Refsum, H., Sutton, L., & Ueland, P. M. (1998). Folate, vitamin B12, and serum total homocysteine levels in confirmed Alzheimer disease. Archives of neurology, 55(11), 1449-1455.
10. Kim, Y. I. (1999). Folate and carcinogenesis: evidence, mechanisms, and implications. Journal of Nutritional Biochemistry, 10(2), 66-88.
11. Coppen, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005). Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B12. Journal of Psychopharmacology, 19(1), 59-65.