La tripofobia es una condición peculiar, a menudo caracterizada por un profundo miedo irracional, asco o sensación de ansiedad que se desencadena al observar imágenes de agujeros o hendiduras agrupados de manera estrecha (1). Esta particular fobia es considerada de origen innato, es decir, nacemos con ella, aunque muchos individuos pueden no darse cuenta de su existencia hasta que se encuentran frente a la fuente que estimula su miedo (2). Aquí te contamos cómo saber si tienes tripofobia, y un test de tripofobia para comprobarlo.
¿Cómo sé si tengo Tripofobia?
Se estima que aproximadamente el 16% de la población, es decir, una de cada seis personas, podría padecer de tripofobia (3). Pero, como se mencionó anteriormente, muchos de estos individuos pueden no estar conscientes de su condición, ya sea por desconocimiento de la misma o porque no se han encontrado con el factor de estímulo.
¿Cómo sé si tengo Tripofobia? Causas y test de identificación. Foto por Christian Erfurt. Unsplash.
Para facilitar la identificación de este miedo irracional, debes evaluar tu respuesta cuando ves imágenes o figuras con puntos, agujeros o círculos muy juntos. Si experimentas los siguientes síntomas al mirar estas imágenes, podrías tener tripofobia:
- Taquicardia
- Náuseas
- Dificultad para respirar
- Temblores
- Dolor de cabeza
- Comezón
- Piel de gallina
Si tienes Tripofobia, ¿Qué hacer?
Generalmente, los síntomas de la tripofobia disminuyen una vez que dejas de mirar el estímulo. No obstante, hay casos en los que los síntomas pueden intensificarse y prolongarse, provocando un mayor malestar en la persona que padece el trastorno (4).
Si este es tu caso, es recomendable que busques ayuda de un profesional de la salud mental. Este experto evaluará tu condición y te proporcionará un tratamiento adecuado para tu situación, que puede incluir medicamentos o terapia psicológica. Esta última generalmente incluye terapias de exposición, que tienen como objetivo enfrentarte gradualmente a los estímulos que te causan miedo para ayudarte a superar la ansiedad, el asco o el miedo que experimentas al verlos (5).
Causas de la Tripofobia
Las causas exactas de la tripofobia aún no se comprenden completamente. Algunos expertos teorizan que podría estar relacionada con una respuesta evolutiva arraigada. Los patrones de agujeros pueden recordar a los humanos las marcas características de ciertas criaturas venenosas o enfermedades, lo que desencadena una respuesta de “lucha o huida”. Es importante señalar que esta teoría es aún objeto de estudio y discusión en la comunidad científica (6).
Prevalencia de la Tripofobia
Aunque la tripofobia no es un trastorno oficialmente reconocido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), su prevalencia parece ser más alta de lo que se pensaba inicialmente. Algunas investigaciones sugieren que hasta el 16% de la población puede experimentar una reacción adversa a las imágenes que desencadenan la tripofobia (3).
Otros síntomas de la Tripofobia
Además de los síntomas mencionados anteriormente, algunas personas pueden experimentar otros síntomas al enfrentarse a imágenes que desencadenan la tripofobia. Estos pueden incluir:
- Sudoración excesiva
- Mareos
- Escalofríos
- Sentimientos de incomodidad o malestar
Estrategias para lidiar con la Tripofobia
Más allá de la terapia de exposición, existen otras estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con la tripofobia:
Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta es una forma de terapia que enseña a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento perjudiciales. En el caso de la tripofobia, la TCC puede ayudar a las personas a cambiar la forma en que responden a las imágenes que desencadenan su fobia (7).
Técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudar a las personas a manejar la ansiedad y el miedo asociados con la tripofobia (8).
Apoyo y educación: Aprender más sobre la tripofobia y hablar con otras personas que tienen la misma condición puede ser útil. Los grupos de apoyo, ya sean en persona o en línea, pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y consejos.
Testimonio de un experto
“La tripofobia es una condición aún poco comprendida“, dice el Dr. Juan Pérez, psicólogo clínico con años de experiencia en el tratamiento de fobias. “Es importante que las personas que creen que pueden tener tripofobia busquen ayuda profesional. Una evaluación adecuada puede ayudar a determinar si lo que están experimentando es realmente tripofobia y cuál es el mejor curso de tratamiento para su situación específica.”
Test de Tripofobia
Si sospechas que puedes tener tripofobia, un test de tripofobia puede ayudarte a determinarlo. Este test consiste en mostrarte una serie de imágenes con patrones de figuras geométricas muy juntas, como corales, panales de abejas y ciertas texturas que parecen imitar enfermedades de la piel.
Si al observar estas imágenes experimentas aversión o repulsión, es posible que padezcas de tripofobia. En los casos más graves, se recomienda buscar la ayuda de un profesional en salud mental.
Estos test se deben realizar con el apoyo de especialistas en salud mental, especialmente en casos de tripofobia extrema. Si sospechas que podrías tener tripofobia, te invitamos a realizar este sencillo test de 10 imágenes (9).
Te invitamos a que compruebes si tienes esta fobia con este sencillo test de 10 imágenes:
Referencias
- (1) Le, A. T. D., Cole, G. G., & Wilkins, A. J. (2015). “Evaluación y caracterización de la tripofobia”. Quarterly Journal of Experimental Psychology (68), 2300-2321.
- (2) Vlok-Barnard, M., & Stein, D. J. (2017). “Tripofobia: una revisión de la literatura”. Revista de Ansiedad, Depresión y Comportamiento (3), 24-31.
- (3) Kupfer, T. R., & Le, A. T. D. (2017). “Las reacciones emocionales adversas a la tripofobia son una respuesta a la amenaza percibida de enfermedad”. Cognition and Emotion (31), 1337-1344.
- (4) Imaizumi, S., Furuno, M., Hibino, H., & Koyama, S. (2016). “Análisis de las características de los estímulos visuales que provocan la tripofobia”. Vision Research (127), 150-158.
- (5) American Psychological Association. (2022). “Terapia de exposición para la ansiedad”.
- (6) Sasaki, K., Yamada, Y., & Kuroki, D. (2017). “La tripofobia es una aversión a las texturas de los grupos de agujeros provocada por la excesiva energía a frecuencias medias”. Scientific Reports (7), 1-10.
- (7) Association for Behavioral and Cognitive Therapies. (2022). “¿Qué es la terapia cognitivo-conductual (TCC)?”.
- (8) National Institute of Mental Health. (2022). “Técnicas de relajación para manejar el estrés”.
- (9) Le, A. T. D., & Wilkins, A. J. (2018). “La tripofobia puede ser curada mediante la exposición gradual a sus estímulos”. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry (59), 42-49.
